ورزش یکی دیگر از عواملی است که باعث کاهش استرس وبالا بردن اعتماد بنفس در افراد می گردد.ورزش هایی هوازی نظیر یوگا و ایروبیک باعث تقویت روح وجسم می شوند.
و با ادامه ورزش افراد از اندام مناسبی برخوردار خواهند شد که داشتن اندام مناسب نیز از استرس و اضطراب افراد کم می کند.
انجام حرکات ورزشی باعث تنظیم فشار خون شده و سیستم عصبی را تقویت می نماید.